頸椎不好頭疼又稱頸源性頭疼,可以通過按摩、熱敷以及做一些頭頸部的屈伸旋轉活動來改善治療,下面就給大家演示一下。
1、按摩:可以使用拇指和食指按在頸后部斜方肌上方的天柱穴上做拿捏動作,天柱穴位于項部大筋外緣之后發際凹陷中,約當后發際正中旁開1.3寸。也可用拇指、食指指尖扣住雙側風池穴,指壓后按摩2分鐘。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平。
2、熱敷:可以找一個熱水袋并在熱水袋里面裝三分之二的大約70°C的熱水,然后在熱水袋的外面包裹一層毛巾,最后將其放在頸肩部位即可,熱敷需保持10分鐘到20分鐘,能夠促進血液循環、緩解頸椎疾病。
3、做一些頭頸部的屈伸旋轉活動:首先將頭朝向正前方,然后把食指指尖放于顳部,轉頭看肩同時用手施加阻力維持3秒,重復10次,左右交替進行。
總之,頸椎不好的患者日常中應多注意休息,適當的活動,身體肌肉放松對緩解疼痛有一定的幫助。