国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

腰肌勞損的治療方法有哪些

視頻內容

腰背部著涼、過度勞累等都可能引起腰肌勞損,并且出現腰部疼痛、活動受限等情況。腰肌勞損可以通過按摩、鍛煉、腰下墊枕的方法來治療,下面帶大家了解一下。

1、按摩:可以直接對患者腰部疼痛的部位和肌肉痙攣的部位進行點按、彈撥,反復進行3遍-5遍,可使粘連部位松解,達到解痙止痛目的。

2、鍛煉:可以做五點支撐法,鍛煉時需采用仰臥位,并彎曲兩個膝蓋,然后把頭部,四肢當作支撐點。之后再把臀部抬離床面,腹部前凸像拱橋一樣,并保持兩秒到三秒鐘的時間,再慢慢的放下,連續做20次到30次即可。

3、腰下墊枕:腰肌勞損的患者一般可以采取仰臥位睡姿,然后在腰部墊一個枕頭,并將雙腿微曲。日常坐著時建議抬頭挺胸直坐,并在腰后方墊個小的靠枕。

除此之外,在日常生活中,大家要保護好腰椎,避免勞累、著涼、外傷等,如果出現腰背部疼痛不適,應及時前往醫院就診檢查,并明確原因,采取針對性治療方案。

相關推薦

熱門視頻

平板支撐有什么好處

跳繩有什么好處

膝蓋腫了怎么辦才能消腫

怎樣才能消除膝蓋里面的積液

正確的冰敷方法是什么

推薦文章

常見藥品

藥企列表

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 手机在线一区二区三区 | aa国产| 中国xx爽69护士 | 经典香港一级a毛片免费看 春水堂在线 | 久99久女女精品免费观看69堂 | 免费一级黄色大片 | 全部费免一级毛片不收费 | 亚洲在线国产 | 99久久精品免费国产一区二区三区 | 在线中文字幕精品b | 在线观看自拍 | 亚洲欧美一区二区三区蜜芽 | 求毛片| 国产综合婷婷 | 亚洲欧美第一 | 欧美黄色录像 | 黄色一级视频播放 | 国产欧美综合在线观看第七页 | 激情久久久久久久久久 | 91精品福利手机国产在线 | 2022色婷婷综合久久久 | 精品无码久久久久久国产 | 午夜剧场福利 | 闫盼盼福利 | 一级a级毛片 | 欧美激情视频网址 | 精品爱爱| xxxxx18日本人hdxx | 99久久免费国产精品 | 国产一级爱做片免费观看 | 国产精品久久亚洲不卡4k岛国 | 欧美高清免费一级在线 | 亚洲s码 | 日韩成人黄色片 | 久久成人在线观看 | 日韩不卡在线 | 日韩a一级欧美一级在线播放 | 免费能直接在线观看黄的视频 | 亚洲欧美日韩在线2020 | 久久综合一 | 欧美操片 |