腰扭到筋一般指腰扭傷,可以采取休息、冷敷、熱敷等方式進行處理,下面我?guī)Т蠹襾砹私庖幌隆?
1、休息:先減少活動,臥床休息,注意睡平板床,不要墊過厚的墊子。
2、冷敷:扭傷24小時內(nèi)可以用毛巾裹住冰袋對扭傷的腰部進行冷敷,來緩解疼痛和避免腫脹的加重。
3、熱敷:扭傷48小時以后,可以用熱毛巾對扭傷部位熱敷,加速局部的血液循環(huán),從而促進扭傷部位水腫的吸收和消退。同時還可以將手掌覆在毛巾上輕輕的揉按,幫助局部軟組織恢復(fù)。
除此之外,還可以采取推拿、針灸、外用紅花油等方式。如果疼痛癥狀嚴重,建議及時就醫(yī)治療?;謴?fù)后應(yīng)該加強腰部鍛煉,增強肌肉,防止腰扭傷再次發(fā)生。當不可避免提拿重物時,注意先打開四肢并彎腰,姿勢穩(wěn)定后再提起重物。