腰扭傷常發(fā)生在搬運(yùn)重物、轉(zhuǎn)腰、滑倒、跳躍等過程中。扭傷后腰部會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，次日會出現(xiàn)腫脹、腰痛加劇以及腰部僵硬的癥狀。大家可以通過冷敷、休息、推拿的方法來進(jìn)行治療。
1、冷敷：可以將毛巾用冷水浸泡后微微擰干放于腰部扭傷部位，每3分鐘更換一次，也可以先在患者腰部墊一塊毛巾，然后將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘至30分鐘。如果范圍較大，冰敷過程中可以緩慢移動冰袋。冷敷可以避免局部的血管擴(kuò)張，起到消腫止痛的作用。
2、休息：當(dāng)腰扭傷后睡覺應(yīng)選擇平臥位，朝天睡。注意一定要選擇硬板床休息，腰下可以墊一個薄枕。腰扭傷之后要停止手上的一切事情，使受傷部位的肌肉能夠得到充分的休息，避免出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷。
3、推拿：可以先把雙手掌放在脊柱兩旁，然后從上往下邊揉邊壓至臀部后，繼續(xù)向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次即可。
最后需要注意，在日常生活中應(yīng)當(dāng)盡量避免長時間固定體位。同時，腰部要注意保暖，不要受涼，以免加重病情。
