膝關節腫脹的原因較多,如果是運動性損傷導致的腫脹,可以采取抬高患肢、冰敷、踝泵訓練等方法消腫,下面我來給大家演示一下。
1、患肢抬高:處于平躺姿勢,將墊高的物品放在腳后跟部位,高度超過心臟,促進血液回流,減輕腫脹。
2、冰敷:對于運動或創傷導致的關節積液,48小時內可以進行冰敷,用毛巾將冰袋包裹住,每間隔45分鐘冰敷一次,一次15分鐘-20分鐘,可以控制出血,減輕腫脹。
3、踝泵訓練:平躺在床上,踝關節背伸,達到最大程度,保持3秒-5秒,然后再向下直屈,向下到最大的程度,保持3秒-5秒,最后回歸到自然狀態。這一組動作可以每天早、晚堅持鍛煉5分鐘,可促進整個下肢的血液循環。
除此以外還可以關節制動、關節伸屈訓練緩解,平時避免重體力勞動,如果癥狀沒有得到緩解,建議患者及時就醫治療。