保護血管健康需要從飲食生活習慣方面進行調理,需要積極治療相關疾病,長期藥物進行二級預防。
1、改變不良的生活和工作習慣,一定要戒煙戒酒,避免熬夜,保證充足的睡眠;同時要注意飲食清淡低脂,盡量不要吃高脂肪、高膽固醇類食物,平時多吃蔬菜、水果,補充富含不飽和脂肪酸的食物,如海產品、卵磷脂等,可以軟化血管,降低膽固醇濃度。此外海帶富含鹽藻多糖,和肝素活性相似,能夠避免小血管內形成血栓。
2、積極治療一些慢性疾病,如高血壓、高血糖和高血脂,控制這些對血管損害最大的危險因素。
3、藥物治療,血脂較高的人群口服他汀類的降脂藥物,血壓高的患者積極使用降壓藥物治療,日常中可以使用深海魚油和卵磷脂等膳食營養劑來保護血管。