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樊華副主任醫師

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院  外科

動感單車可以瘦肚子嗎

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動感單車可以瘦肚子,能夠達到塑造體型、燃燒脂肪的目的,但是一定要持之以恒的進行鍛煉,半途而廢的話,效果就不那么理想了。 動感單車運動中,主要是下肢在集中的運動,當下肢劇烈活動過程中必須腰腹部肌肉進行配合,加上腹式呼吸,所以對于腰腹部的肌肉力量的鍛煉也是有幫助的,在這個過程中可以燃燒脂肪,讓小肚腩慢慢的變小甚至消失,達到減肥瘦身的作用。減肥鍛煉需要毅力和耐心,至少要堅持3個月才能看到一點效果,每次鍛煉時間30-60分鐘,可以根據自己的實際情況循序漸進的增加鍛煉力度。此外如果選擇動感單車鍛煉減肥,在這個過程中還需要控制好飲食,也就是管住嘴、邁開腿的健身理念,隨著鍛煉時間的延長,瘦肚子的效果會越來越好。

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