跑步運動前盡量做好熱身,不建議突然劇烈運動,尤其在環境溫度比較低的情況下,易造成岔氣,及時停止休息,局部按摩,大部分可很快好轉。
1.跑步岔氣,及時減緩運動休息,岔氣多是由于劇烈運動前熱身不足,引起的肌肉痙攣,出現癥狀后,及時的減緩運動或者休息大部分可以很快好轉。
2.針對岔氣疼痛的部位做局部的按摩熱敷,可以做一些上肢的肢體擺動,比如擴胸運動,減輕局部痙攣的癥狀。適量的喝些溫熱水,也能緩解癥狀。
3.如果脹氣的癥狀比較重,及時到醫院就診,在醫生的指導下口服解痙止痛的藥物治療,大部分能夠很快緩解,必要時可以做一些理療。