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樊華副主任醫師

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院  外科

跑步岔氣怎么快速恢復

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跑步運動前盡量做好熱身,不建議突然劇烈運動,尤其在環境溫度比較低的情況下,易造成岔氣,及時停止休息,局部按摩,大部分可很快好轉。

1.跑步岔氣,及時減緩運動休息,岔氣多是由于劇烈運動前熱身不足,引起的肌肉痙攣,出現癥狀后,及時的減緩運動或者休息大部分可以很快好轉。

2.針對岔氣疼痛的部位做局部的按摩熱敷,可以做一些上肢的肢體擺動,比如擴胸運動,減輕局部痙攣的癥狀。適量的喝些溫熱水,也能緩解癥狀。

3.如果脹氣的癥狀比較重,及時到醫院就診,在醫生的指導下口服解痙止痛的藥物治療,大部分能夠很快緩解,必要時可以做一些理療。

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