- 可以鍛煉我們下肢的肌肉對下肢血液循環有好處,但最容易損傷髕骨關節,其實深蹲主要是我們膝關節的屈曲這個動作,當然也包括踝關節和髖關節的及腰部的那些輔助的運動來達到我們我們深蹲。
- 深蹲的好處來說,它可以鍛煉我們下肢的肌肉,對下肢一些血液循環的好處是有的,另外可以幫助消耗能量減肥,消除局部下肢的一些脂肪、贅肉等等。
- 但是在壞處也是非常明確的,我們這種深蹲下去以后,最容易損傷的一個關節就是我們的髕骨關節。我們前方的髕骨那種深蹲極度屈曲的情況下,它和我們的股骨遠端的接觸面很容易出現磨損,長期深蹲下去以后這種磨損會造成最后髕骨關節炎的出現。
- 我們中國人這種髕骨關節出現問題概率是非常多的,發病率非常高在早期可能就是一個髕骨軟化的出現,包括中青年他們在上下樓梯會出現膝蓋的疼痛,以及膝關節的前方或者內外側髕骨周圍這種疼痛,如果長期嚴重下去出現髕骨關節炎,嚴重的甚至是需要做關節置換。
膝蓋彎曲伸直時咯吱響