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孫偉主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨關(guān)節(jié)科

骨盆變窄的正確睡姿

視頻內(nèi)容

  1. 建議做仰臥位的睡姿,最好的動作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié)下方略微墊高最有利于骨盆變窄的康復(fù)。
  2. 我們的骨盆在男性可能相對要窄一些,女性因為要妊娠懷孕,生孩子相對寬一些,骨盆變窄的原因往往是骨盆的位置問題引起的骨盆變窄,正確的睡姿一般建議你做仰臥位的睡姿,可能對骨盆變窄的恢復(fù)有一定的幫助。
  3. 一般是在仰臥位以后,雙下肢尤其膝關(guān)節(jié)略微屈曲一點,在兩個大腿下邊和膝關(guān)節(jié)下邊可以墊一個枕頭,這種微屈曲的狀態(tài)有利于骨盆變窄的康復(fù),來調(diào)整它們前傾的程度。
  4. 但是骨盆變窄各種睡姿其實都是允許的,剛才介紹這種睡姿可能更有利于你的恢復(fù),包括一些側(cè)臥位可能并不適合骨盆變窄的康復(fù),但是也并不是禁忌的,像俯臥位的可能會對你腰椎骨盆等等會有一定的影響,不太建議去做俯臥位的睡姿,但是最好的動作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié),在下方略微墊高,這種是最有利于骨盆變窄的康復(fù)的。

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