慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)范圍廣泛，有利于關(guān)節(jié)的健康，可增加肺活量，頸椎病也能得到緩解。
- 慢跑對(duì)于我們身體的健康非常重要，慢跑是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，那么它適合于很多體質(zhì)的人；
- 如果我們每天能夠堅(jiān)持慢跑半小時(shí)到40分鐘，那么對(duì)于我們身體是非常有益的；
- 在慢跑過程當(dāng)中，我們四肢的關(guān)節(jié)都在逐漸的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)我們關(guān)節(jié)周圍的肌肉的肌力增加，肌纖維直徑的增加都有一定的益處，它可以使我們關(guān)節(jié)更加的穩(wěn)定，也能夠通過慢跑，能夠減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，它比爬山、爬樓或頻繁進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，能更好的有利于我們關(guān)節(jié)的健康；
- 同時(shí)通過我們慢跑，也能夠使我們的肺部組織得到充分的鍛煉，增加我們的肺部的呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于我們的肺活量增加；
- 那么對(duì)于我們一些脊柱的疾病，像頸椎病、腰椎間盤突出癥以及腰背筋膜炎等等，通過慢跑也可以使我們肌肉能夠疏解它的，能夠緩解肌肉的痙攣，增加局部的血運(yùn)，有助于這些脊柱疾病的預(yù)防和治療，那么我們應(yīng)該堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)，這樣就可以保持我們身體的活力與健康。
