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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

有氧運動與無氧運動的區別

視頻內容

無氧運動具有劇烈的、時間短的特點,可增強肌肉體積。有氧運動具有緩慢、強度小特點,可增加肌肉的血運。

  • 有氧運動與無氧運動,對我們身體的作用是不一樣的。
  • 無氧運動主要是一些劇烈的,在短時間內通過肌肉的收縮,能夠使我們的身體的肌肉強度逐漸增加,但是,無氧運動,對于我們身體的全身考驗是比較大的,尤其是我們的心臟功能,我們的骨骼強度,以及我們的全身的耐力。
  • 所以對于一些我們想增加肌肉體積,以及增加肌力的運動,我們應該進行無氧運動,但是我們要根據自身的情況,決定訓練的時間和強度。
  • 有氧運動它主要是通過我們緩慢的肌肉的收縮,從而使我們的肌肉在有氧的情況下進行一些運動,它可以減少乳酸的形成,并且能夠有效的增加我們肌肉的血運,可以緩慢的增加我們肌肉的強度,也有利于一些老年人的鍛煉,像游泳、慢跑等等。
  • 所以我們一定要根據自身的情況,來選擇我們鍛煉的方法和強度,這樣才能夠使我們的身體,在不受到損傷的情況下,得到最好的健康結果。

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