無氧運(yùn)動(dòng)具有劇烈的、時(shí)間短的特點(diǎn)，可增強(qiáng)肌肉體積。有氧運(yùn)動(dòng)具有緩慢、強(qiáng)度小特點(diǎn)，可增加肌肉的血運(yùn)。
- 有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身體的作用是不一樣的。
- 無氧運(yùn)動(dòng)主要是一些劇烈的，在短時(shí)間內(nèi)通過肌肉的收縮，能夠使我們的身體的肌肉強(qiáng)度逐漸增加，但是，無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們身體的全身考驗(yàn)是比較大的，尤其是我們的心臟功能，我們的骨骼強(qiáng)度，以及我們的全身的耐力。
- 所以對(duì)于一些我們想增加肌肉體積，以及增加肌力的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，但是我們要根據(jù)自身的情況，決定訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度。
- 有氧運(yùn)動(dòng)它主要是通過我們緩慢的肌肉的收縮，從而使我們的肌肉在有氧的情況下進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，它可以減少乳酸的形成，并且能夠有效的增加我們肌肉的血運(yùn)，可以緩慢的增加我們肌肉的強(qiáng)度，也有利于一些老年人的鍛煉，像游泳、慢跑等等。
- 所以我們一定要根據(jù)自身的情況，來選擇我們鍛煉的方法和強(qiáng)度，這樣才能夠使我們的身體，在不受到損傷的情況下，得到最好的健康結(jié)果。
