坐著腰疼和體位有一定關系,坐姿不良會增加腰椎負荷,造成慢性損傷出現疼痛,可自我鍛煉緩解。
- 有時候腰疼與我們的體位有一定的關系,那么坐著的時候我們腰椎間盤的負荷是我們的站立時候的大約三倍左右,那么站立的時候大概是我們平臥時候的兩倍左右。
- 所以我們能夠看到,在我們坐的時候,如果坐姿不良,就會使腰椎間盤的負荷明顯的增加,使我們脊柱后方的肌肉的弓弦效應比較明顯,造成慢性損傷。
- 所以出現明顯的疼痛,我們應該避免坐姿不良,長時間的伏案工作,不要彎腰持重過多,這些都會加重腰椎的損傷,疼痛是一種保護機制,所以我們一定要注重身體給我們的信號,我們應該注意康復鍛煉,有效的增加我們腰椎周圍肌肉的強度,可以避免腰椎蛻變速度加快,減少骨質的增生。
- 所以,我們通過這種自我的鍛煉,簡單易行就可以避免腰痛癥狀頻繁發生,延緩腰椎的蛻變。