睡覺腰疼,起床不疼和腰椎骨關節炎、腰背靜脈炎、軟組織炎癥有關,要注意減少腰椎損傷,緩解癥狀。出現了腰部的疼痛,但是起床之后癥狀緩解,主要是因為腰椎的骨關節炎,或者腰背筋膜炎所造成的,這種疼痛一般不伴有坐骨神經疼痛,主要是軟組織的炎癥。應該避免腰椎長時間的負荷,避免彎腰持重、坐姿不良,或者進行一些超出身體負荷的體育鍛煉;隨著腰椎負荷的增加,腰椎小關節炎之間磨損,會加重關節軟骨退變,造成骨關節炎,容易出現腰椎的發僵、活動度受限的癥狀。一定要減少這些損傷因素,可以通過熱敷理療,促進局部的血液循環,從而使腰椎肌肉不再痙攣,增加血運,能夠保持腰椎的生理曲度。還可以通過主動的功能鍛煉,增加腰椎周圍肌肉的強度,更好的保護腰椎,避免小關節紊亂,能夠緩解癥狀,避免形成腰椎間盤突出癥。
平板支撐有什么好處