疲勞性骨膜炎要避免誘發因素和慢性損傷,可通過熱敷、理療、口服藥物、功能鍛煉等方式緩解。
- 疲勞性骨筋膜炎主要是一些慢性的勞損,造成了軟組織的炎癥。這種炎癥屬于無菌性炎癥,從而造成疼痛,影響關節的活動度,從而造成生活質量的下降。
- 首先要避免一些誘發因素,避免慢性的損傷,不要長時間的伏案工作,不要低頭或者曲頸使用電腦手機過多,這都會增加脊柱的這些炎癥的加重,在一些四肢的關節,也應該避免長時間的走路或者是爬山爬樓等。
- 超距離的一些行走會加重關節軟骨的磨損,從而造成一些炎癥的發生,要適當的注意保暖,避免受涼,可以通過熱敷理療等一些具有熱效應的方法,促進疼痛部位的血運,降低炎癥因子的產生減輕疼痛。
- 同時也可以適當的口服一些非甾體類抗炎藥物,這樣就有助于通過藥物的抗炎鎮痛,減輕疼痛,也可以適當進行功能鍛煉。這在康復期非常重要,通過主動的鍛煉可以增加關節周圍肌肉的強度,增加它的穩定性,從而減輕炎癥反應。