頸椎和腰椎的疾病腰間盤突出、腰椎管狹窄、小關節紊亂以及其他軟組織炎癥都會引起脊柱疼痛,脊椎病,最為常見的就是頸椎,腰椎的疾病。
- 頸椎病和間盤突出以及腰背筋膜炎,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥或者是小關節紊亂,以及其他的一些軟組織炎癥都會造成我們脊柱的疼痛,限制我們的脊柱活動,從而影響我們的生活質量。
- 我們要避免脊柱損傷的因素,多增加一些保護性的因素,這是最為重要的。
- 首先要避免長時間的伏案工作,避免曲頸低頭看手機,用電腦過多,避免體重過大,避免進行舉重等一些不良的體育活動,就可以減少我們脊柱的損傷。
- 我們還應該通過積極主動的功能鍛煉,每天做小燕飛或者是三點支撐,五點支撐,頸肌的抗阻訓練,游泳以及跑步等等,都有助于增加我們脊柱核心肌群的力量,從而保護它的穩定性,減少我們間盤的退變,避免骨質增生,有助于預防我們脊柱的一些疾病的出現,同時,我們也可以適當的結合藥物治療。所以我們一定要通過多種方法,來預防和治療脊柱疾病的出現。