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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

跳繩膝蓋疼怎么辦

視頻內容

  • 跳繩引起膝蓋疼可能是因為跳躍的時候幅度大,先停止跳繩,局部用藥外涂藥膏、冰敷等。
  • 跳繩確實是能鍛煉人體下肢,脊柱,骨性結構和韌帶結構,但是跳繩的時候,如果一旦引起膝蓋的疼痛,可能是在跳躍的過程當中,跳躍的幅度或者跳躍的頻率超出了自己身體的承受能力。跳繩的過程當中,在比較高的頻率的收縮活動過程當中出現髕骨的不太協調,如果這種狀況,一定要暫時先停止跳繩活動。
  • 第二,局部的給他做一些消炎的藥物的治療,比如說弄點扶他林,扶他林的外抹,一些膏藥的這種貼敷,甚至一些冰敷。
  • 第三,如果要再去從事跳繩的活動,把跳繩的運動量 ,活動量,略微降低一點,這樣就能夠規避這些疼痛和關節損傷的風險。

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