- 躺著腰疼是腰肌勞損導致的,需要自己做康復鍛煉,做小燕飛、游泳、瑜伽、做些拉伸動作。
- 這種最典型的癥狀它是腰肌勞損的表現,躺著的時候腰疼,睡覺出汗,起來活動活動就好了,但是一彎腰又開始腰疼,這種是很典型的腰肌勞損。實際上就是腰背肌的肌肉韌帶功能不協調,狀態不協調,這種狀況是需要去堅持的康復鍛煉,腰肌勞損都是自己康復鍛煉協調好的,而不是醫生給你治好了。
- 腰背肌的鍛煉有好多種方式和方法,可以做腰背肌的功能鍛煉,比如說有小燕飛,有正的小燕飛,有反的小燕飛,多做游泳,都做了這種擴胸運動,瑜伽,腰背肌的這種肌肉多做一些拉伸動作,就類似于像松緊帶一樣,你不拉他,他也會疲乏,你拉大了他也會損傷,所以就要有一個持續、穩定的這種頻率來讓他鍛煉,達到好的協調性。
跑步膝蓋疼能自愈嗎