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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

腳扭傷了熱敷還是冷敷

視頻內容

  • 腳扭傷了后先冷敷然后在熱敷,冷敷可以消除腫脹和疼痛,建議先冷敷,等幾周后再熱敷,減輕腫脹。
  • 腳扭傷是臨床比較常見的,扭傷以后會出現腳的腫脹、疼痛,和這個部分的活動障礙。
  • 腳扭傷以后冷敷和熱敷的爭論,國內的學術界一直是在爭論,但是基本上來講,傳統的思想認為,四十八小時以內冷敷,四十八小時以上的是熱敷。但是對于踝關節腫脹來講,在盡可能的情況下,在你能忍受的情況下,都是冷敷,都是冰敷,是最有效減輕腫脹,減輕疼痛,能夠讓踝關節盡快恢復的有效措施。
  • 相反,不管是及時的熱敷,還是四十八小時以后的熱敷,都會引發肢體的進一步的腫脹疼痛,會導致腫脹,恢復的比較慢。
  • 所以個人觀點認為,還是盡可能的做冰敷,熱敷等幾周以后,恢復的差不多了,這種情況下再用熱敷,來促進血液的循環,來減輕肢體的腫脹。

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