- 膝蓋不好的人適合游泳、慢跑、瑜伽、體操、自行車等,在不損傷關(guān)節(jié)的情況下得到鍛煉。
- 膝蓋不好的人不太適合于做一些劇烈樣的體育鍛煉,比如說足球、羽毛球,什么跆拳道、武術(shù)之類的,更不適合于馬拉松 、長跑,對膝蓋的損傷都是挺大的。對關(guān)節(jié)周圍的韌帶軟骨,具有一些損害作用的;
- 膝蓋不好的人,什么樣運(yùn)動好,第一個,游泳,第二個是慢跑,第三個就像一些瑜伽 、廣播、體操 、自行車;
- 這些運(yùn)動都是能夠在一定范圍以內(nèi)讓膝關(guān)節(jié)做好的鍛煉,能夠讓關(guān)節(jié)周圍的韌帶能夠發(fā)揮好點(diǎn)的作用,在不損傷膝關(guān)節(jié)軟骨韌帶的情況下,還能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶得到充分的鍛煉。
跑步膝蓋疼能自愈嗎