- 腳扭傷后腳腫先制動、然后進行局部冰敷,冰敷是最快消腫的一個辦法。
- 腳扭傷比較常見,扭傷以后的這種迅速康復(fù),可能是每個人我們都期望的,但是腳扭傷,它分為不同的程度。
- 有的是踝關(guān)節(jié)的韌帶撕裂,有的是韌帶的斷裂,有的是關(guān)節(jié)的脫位,不管是撕裂、斷裂、脫位,它都會伴隨著這種腫脹,會伴隨著踝關(guān)節(jié)的腫脹疼。這種情況下最有效消腫止疼的辦法,按照順序來。
- 第一是制動,要讓關(guān)節(jié)、韌帶有足夠的休息的空間,不要讓它動,你越動它會越腫。
- 第二,足夠量的冰敷,身體允許的情況下,盡量的做到冰敷,冰塊不一定直接放在皮膚上,可以中間隔一個毛巾。
- 實際上現(xiàn)在的理念跟咱們以前中醫(yī)講的理念也不一樣的,中醫(yī)講的是二十四小時以內(nèi)的是冷敷,二十四小時以上的是熱敷,但是對于消腫來講,冷敷是最有效的辦法,熱敷反而會越敷越腫,所以大家還是應(yīng)該要嚴格注意。
跑步膝蓋疼能自愈嗎