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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

鍛煉膝蓋最好的方法

視頻內容

  • 鍛煉膝蓋方法因人而異,不負重的情況下可游泳鍛煉,老人有骨關節病要避免做下蹲等鍛煉,鍛煉膝蓋最好的方法,也是因人而異的。
  • 如果說對關節來講,在不負重的情況下能夠鍛煉關節的肌肉,又能夠鍛煉關節的活動度,那么從這方面來講,那么游泳是對關節比較好的,尤其是膝關節,比較好的一個運動方式。
  • 當然還是要用什么方法去鍛煉,還是要因人而異,因年齡而異。
  • 如果說是老年人本身有骨關節病,本身有骨關節炎這樣情況,那么有一些動作是要盡可能避免去做,比如下蹲、登山運動、爬樓梯,這些活動最好就要避免去做。
  • 那么可以練股四頭肌肉,有些人是建議靠墻下蹲90度,這個有一點幫助,但是如果說是骨關節嚴重,比較重的話,就連這樣一個運動方式也是要特別小心,要不然會加重膝關節的一個骨關節的磨損情況。

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