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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

長期跳舞怎么保護膝蓋

視頻內容

  • 長期跳舞要注意保護膝蓋,跳舞要注意做熱身動作,活動時間不宜太久,需休息,修復膝關節。
  • 長期跳舞要注意保護膝蓋,因為跳舞它有很多的一些動作,對膝蓋它是會有一些力學上的一些沖擊作用的,尤其是髕骨關節彎曲用力。
  • 還有,芭蕾舞它正常用力的力線也都是發生改變的,還有跳的時候它會有一些對關節,會產生一些沖擊性的作用。
  • 所以,如果說是已經有骨關節病的話,這樣一些沖擊性的運動和非生理力線的這樣一些長期的作用,對骨關節病的加重是有影響的。
  • 那么我們在跳舞的時候,所以要做一些熱身的動作,那么要協調肌肉的一個活動。
  • 還有就是跳舞活動的連續的時間不要太久,那么中間最好有一個,要經常性的有一個間隔的休息時間,讓膝關節得到一些修復。

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