毛囊凸起一粒一粒的可能是體內缺乏維生素、濕疹、毛囊炎、毛周角化病等因素引起，可以通過改善飲食以及口服藥物的方式進行改善。

1.體內缺乏維生素

如果長時間挑食或者是偏食導致體內缺乏維生素，通常會使毛囊角化過度增生，使患者出現皮膚干燥、毛囊有顆粒感等癥狀。可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，能夠起到緩解的效果。

2.濕疹

在接觸過敏原后會使皮膚出現過敏反應，引起血管通透性增加，通常會使毛孔出現突出、增多的癥狀，還會伴有瘙癢癥狀。可遵醫囑通過他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏、氧化鋅軟膏等藥物治療。

3.毛囊炎

如果不注意皮膚的清潔衛生，會導致皮膚無法正常排出油脂，對毛囊管造成堵塞，從而使毛囊凸起，還會伴隨瘙癢和疼痛等癥狀。可以在醫生指導下通過莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、復方多粘菌素B軟膏等藥物治療。

4.毛周角化病

發病原因與遺傳、代謝障礙等因素有關，會導致皮膚出現多角化，脫落堵塞毛囊，使患者皮膚上出現紅色的小丘疹，呈雞皮樣外觀。可遵醫囑應用水楊酸軟膏、維A酸乳膏、復方魚肝油氧化鋅軟膏等藥物治療。

除此之外，還有可能是皮脂腺囊腫、皮脂腺異位癥、纖維瘤等原因造成，建議患者及時明確病因，采取相對應的方式進行治療。