曬黑后通常2個月到4個月能自然變白，必要時也可以選擇合適的方式加速皮膚顏色恢復，但是不可以盲目輕信偏方或濫用藥物。

陽光中有紫外線，如果長時間對皮膚照射會導致皮下黑色素增長、活化、色素沉著，使皮膚變黑。一般去除誘因后黑色素細胞會隨著身體的新陳代謝逐漸排出體外，所以能自然變白。

如果曬黑程度比較輕，生活中有科學合理的飲食習慣，通常2個月可以自然變白。如果曬黑程度比較明顯，生活中有不良的飲食習慣，皮膚自然變黑的時間會有所延長，大概需要4個月。

如果曬黑后可以在醫生指導下通過點陣激光、二氧化碳激光等物理方法改善，此方法可以利用熱能直接作用于曬黑部位，可以使皮下黑色素顆粒爆破和粉碎，從而發揮改善皮膚顏色的作用。

日常生活中可以適量的食用維生素含量比較高的食物，比如蘋果、檸檬、柚子等，豐富的維生素有助于調節皮膚內色素的代謝。生活中也需要選擇合適的方法進行防曬，比如佩戴防曬帽、穿著防曬衣等。