正常來說，男性9歲體脂率為7%～15%，身高為135.8cm；12歲的體脂率為8%～14%，身高為152.2cm；15歲的體脂率為11%～16%，身高為169cm；18歲的體脂率為15%～18%，身高為171.5cm。

女性9歲體脂率為19%～25%，身高為134.9cm；12歲的體脂率為20%～25%，身高為152.4cm；15歲的體脂率為23%～28%，身高為158.5cm；18歲的體脂率為25%～28%，身高為160cm。

體脂率的意思就是人的脂肪所占總體重的比例，但是體脂率不是固定的值，不同年齡、不同性別的人，體脂率都會不同，也會隨著人的飲食、運動等情況而改變，體脂率偏高或偏低都會影響身體健康。

1.體脂率偏高

體脂率偏高會引起身體出現一系列的疾病如高血壓、高血脂、高血糖、心肌梗死、腦溢血、脂肪肝等，建議通過控制飲食來減少體內脂肪的堆積，避免體脂率過高對身體健康造成影響，如避免食用肥肉等過于油膩的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、黃瓜等。

2.體脂率偏低

體脂率過低則會引起人體代謝功能發生紊亂，出現免疫力低下、營養不良、怕冷、心動過緩、頭暈等情況，建議人們在飲食上增加含有蛋白質的食物，如雞肉、雞蛋等，并且還要注意營養搭配，使體脂率回歸到正常水平，避免引起身體不適。