生酮減肥的好處主要有操作方便、緩解癲癇；壞處主要有損傷腎臟、導致便秘、引起體虛癥狀。

1.好處

1）操作方便

生酮飲食是一種不用吃藥，不用節食，不用手術，且沒有創傷的減肥方式，操作起來也是非常簡單方便，僅僅通過控制碳水化合物的限制就能達到一個較好的減重效果，是一種靠吃肉就能減肥的減肥方式。

2）緩解癲癇

生酮減肥這種高脂肪、低碳水以及適當蛋白質的飲食方法，能有效降低癲癇發病次數，而且還能緩解癲癇發病的癥狀，因此日常有癲癇病史的人群可以適當采用。

2.壞處

1）損傷腎臟

生酮減肥法可以適當燃燒脂肪，但也會伴隨脫水的現象，若未及時補充水分，會使酮體由腎臟代謝，從而可能會對腎臟造成一定損傷。

2）導致便秘

生酮減肥法期內需要攝取很多的人體脂肪、蛋白和極低的碳水化合物，當人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會導致尿頻，腸道會缺水導致便秘。

3）引起體虛癥狀

隨著體內水分的減少，身體里的電解質也會減少，主要是鈉、鉀、鎂等礦物質。礦物質減少之后，就會產生頭暈、無力、頭痛等體虛的癥狀。