都說女性在月經(jīng)期間的時候，要注意多休息，避免過度勞累，其實女性在月經(jīng)期間也要在飲食方面注意的，比如在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉㄉ?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素E等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某曰ㄉ斜容^好的補血作用，并且吃花生還對緩解女性月經(jīng)期間頭疼，頭暈有一定的效果。

一、月經(jīng)來時能吃生花生嗎

1.月經(jīng)期間是可以適量的吃生花生的，花生中的蛋白質(zhì)含量也比較高，對改善月經(jīng)期間頭痛和頭暈的不適也是有幫助的。在月經(jīng)期間多了解一些注意事項，才能更好的呵護自己的子宮和卵巢。月經(jīng)期首先要注意腹部的保暖，否則有可能會影響到子宮的正常功能。同時要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匮a的食物，避免過量的進食生冷和一些刺激性強的食物，否則可能會導(dǎo)致腸胃的不適而引發(fā)痛經(jīng)。

2.花生中含有大量維生素E，維生素E是抗衰老比較好的成分，而且對子宮也有一定保護作用，所以說月經(jīng)期間可以適量吃點花生，對身體會有一定幫助，但是由于花生衣具有止血、消腫以及凝血等功效，所以在月經(jīng)期間不適合吃花生衣，很容易會導(dǎo)致月經(jīng)量減少以及經(jīng)血流出不暢等情況發(fā)生，對女性正常月經(jīng)量以及正常月經(jīng)周期造成影響，所以說為了避免這種情況出現(xiàn)，一定要在吃花生的時候把花生衣弄掉，這樣才能避免不良影響發(fā)生。

二、經(jīng)期吃什么好

1、月經(jīng)前：

(1)富含B族維生素的食物：

小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：

動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：

麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：

(1)溫暖身體的食物：

寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：

痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他：

如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后：

(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：

主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：

魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。