很多人對增肌粉并不是特別的了解，同時對它也會有所誤解，這種營養(yǎng)物質并不是說吃了以后就能夠長肌肉，它只是提供了增長肌肉的營養(yǎng)，還需要進行運動鍛煉，才能夠促進使用的效果。增肌粉主要的營養(yǎng)物質就是乳清蛋白，這樣能夠促進身體對蛋白質的吸收，也就是蛋白粉里面加入了蛋白質，這樣會在飲食方面增加的，保證營養(yǎng)均衡。在吃蒸雞粉的時候，也要了解適合的人群，比如說平時飲食沒有辦法滿足，鍛煉和健身，經(jīng)常需要代餐，或者是沒有時間加餐等等，都可以適當?shù)某孕┱綦u粉，這樣有助于鍛煉的效果。

增肌粉適合什么健身人群?

很多人都以為增肌粉熱量高，比較適合瘦的人吃，但這僅僅只是一方面。大部分瘦的人增肌困難，不是因為吃的少，而是吃的不科學，飲食規(guī)劃的不夠全面。所以，下面這些情況比較適合使用增肌粉。

1）日常飲食無法滿足健身所需營養(yǎng)。

由于工作原因或其他原因，無法自備健身餐;還有飲食不規(guī)律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的，非常影響健身效果。雖然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大營養(yǎng)物質的比例相對平衡，如果在工作繁忙時，喝2勺增肌粉，就能夠能量滿滿，再也不用擔心肌肉會餓著。

2）需要代餐。

現(xiàn)在市面上有很多可以代餐的產(chǎn)品，什么代餐奶昔之類的。其實廚娘并不建議這種做法，畢竟代餐產(chǎn)品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營養(yǎng)相對代餐產(chǎn)品來說全面，而且飽腹感也較強。如果選擇增肌粉代餐，平時還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。

3）沒時間準備加餐食物。

一般增肌者是很少一天三頓的，常規(guī)都是需要加餐3~4次。加餐時的營養(yǎng)要求也需要很全面，跟減脂不同，并不是一杯牛奶+一個蘋果就能滿足。加上現(xiàn)在工作壓力和生活節(jié)奏快，加餐飲食也無法準備的非常細致。這個時候增肌粉的補充就相當于一頓飯，方便快捷的挖2勺兌水或者牛奶，即可滿足加餐，再也不會為加餐吃什么而發(fā)愁。

4）需要練后及時加餐。

一般增肌訓練后，需要馬上補充碳水來恢復血糖，避免肌肉的消耗，同時還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營養(yǎng)素來幫助肌肉的恢復。常規(guī)補充是，練后馬上攝入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全譜氨基酸，40分鐘后再攝入高蛋白正餐。如果嫌麻煩，1勺增肌粉即可簡單解決。