男性朋友代表剛陽之氣，這是身體生理特點，但是，如如果合理鍛煉，比如說做深蹲運動，往往會提升這種活力，陽剛之氣會更加明顯，更加有魅力。深蹲是一種運動方式，深蹲好處很多，下面一項一項給您做介紹。

1）可以調(diào)節(jié)心情，運動是可以調(diào)節(jié)心情的，如果您心情不好，完全可以深蹲幾下，做完運動后，您就會感覺到心情好多了，不僅僅是深蹲能夠起到這樣的作用，其他運動同樣有此作用，只不過，深蹲效果明顯。

2）增加肌肉。深蹲是比較給力的，對肌肉的鍛煉是比較突出的，做法得當(dāng)，堅持鍛煉，往往尅增加腿部肌肉，也可以健美腿部肌肉。

3）減肥，尤其是適合腿部粗大人群，深蹲是一種力量練習(xí)，對腿部，腹部肌肉都有強有力的拉伸作用，可以消耗腹部脂肪，消耗腿部多余的脂肪，有很好的減肥作用。

4）提高性功能，補腎。深蹲對腰部肌肉有拉伸作用，對腹部肌肉有鍛煉作用，可以增加腎功能，有很好的補腎強身作用，同時，可以增強性功能。如果有性生活不如意的男性，建議做深蹲進行鍛煉。

5）緩解壓力。許多人雖然條件好，但是壓力也大，深蹲可以釋放多巴胺，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情，增強自信力，充沛精力。

6）強健心肺功能。深蹲是一種有氧運動，可以鍛煉呼吸，增強心肺功能。是一種強身健體的運動。

7）可以增加彈跳力。如果您喜歡彈跳，最好是做做深蹲運動，可以增加腿部肌肉，增加彈跳力。

深蹲注意事項：

1）高血壓人群要注意，不要蹲的太低。避免起來的時候，頭部血壓升高，誘發(fā)腦出血。

2）老年人注意不要蹲的太低。避免摔倒，出現(xiàn)意外。最好是后背有靠的東西，比如后背有墻壁，有大樹，萬一起不來，還可以有支撐物。

3）關(guān)節(jié)有病的注意不要蹲的太低。深蹲的好處多，但是，也有壞處，最大的壞處就是傷關(guān)節(jié)，因此，有關(guān)節(jié)病的人群要注意。注意不要扭傷關(guān)節(jié)。

4）要循序漸進，不要一口吃個胖子。任何運動都需要有一個適應(yīng)過程，需要一步一步來鍛煉與加深，不能急于求成。這樣膝蓋受不了。

5）要把握深蹲的要領(lǐng)，膝蓋不要超出腳尖。

6）呼吸要自然，不要憋氣。

7）有心臟病的人，注意力度，注意時間，不要有勞累感。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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