老年性白內(nèi)障屬于后天形成的，是一種常見(jiàn)的疾病。形成原因比較復(fù)雜，往往與環(huán)境缺乏氧氣有關(guān)，當(dāng)環(huán)境缺乏氧氣后，人體得不到充足的氧氣供應(yīng)，就會(huì)影響眼睛的代謝，形成白內(nèi)障，還與營(yíng)養(yǎng)素的取缺乏有關(guān)系，尤其是微量元素缺乏，會(huì)影響眼睛的血液循環(huán)與垃圾代謝。同時(shí)，還與陽(yáng)光與紫外線的照射有關(guān)，外界溫度也是一個(gè)誘發(fā)原因，尤其是在高溫環(huán)境中工作的人群，患有老年性白內(nèi)障的幾率就高。總的來(lái)說(shuō)，原因很多，但是，要把握好五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就可以預(yù)防了。

第一點(diǎn)：減少看電視，盯手機(jī)的時(shí)間。看電視時(shí)間太長(zhǎng)，與盯手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)，都會(huì)消耗眼睛營(yíng)養(yǎng)素，都會(huì)造成眼睛營(yíng)養(yǎng)素缺乏，同時(shí)出現(xiàn)疲勞感，造成眼睛過(guò)度工作，傷害眼睛，形成白內(nèi)障。所以，要合理使用眼睛，要隔一定的時(shí)間讓眼睛休息，閉目養(yǎng)神，是最好的保養(yǎng)與預(yù)防方法。如果，必須需要盯手機(jī)，就隔一會(huì)閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。

第二點(diǎn)：減少陽(yáng)光對(duì)眼睛的照射。一般陽(yáng)光對(duì)眼睛的照射，都是說(shuō)明戶外活動(dòng)比較多，戶外活動(dòng)才會(huì)引起陽(yáng)光與紫外線的照射，所以，要注意防護(hù)，比如打一個(gè)遮陽(yáng)傘，帶一個(gè)墨鏡，或者帶一個(gè)遮陽(yáng)帽，然后就是要選擇陽(yáng)光不是很充足的時(shí)間外出，盡量減少陽(yáng)光與紫外線的傷害，選配眼鏡的時(shí)候，一定要注意，不要選擇偽劣產(chǎn)品，要購(gòu)買(mǎi)有防紫外線功能的眼睛。這樣才能過(guò)濾掉紫外線，才會(huì)有對(duì)眼睛的保護(hù)作用，如果佩戴偽劣產(chǎn)品，不僅不會(huì)起到過(guò)濾紫外線的作用，反而眼睛質(zhì)量問(wèn)題也會(huì)傷害眼睛。

第三點(diǎn)：患有高血壓，糖尿病，肺心病患者，要注意積極治療，避免誘發(fā)白內(nèi)障。

第四點(diǎn)：預(yù)防脫水，要學(xué)會(huì)自主飲水。不要感覺(jué)到口渴了才想起飲水。當(dāng)感覺(jué)到口渴后才飲水，就說(shuō)明身體已經(jīng)脫水了。體液代謝開(kāi)始紊亂，就會(huì)產(chǎn)生剌激物質(zhì)，垃圾物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排泄掉，損害晶狀體，形成白內(nèi)障。因此，如果，經(jīng)常出汗多，工作環(huán)境溫度高，加上有腹瀉現(xiàn)象，就要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

第五點(diǎn)：注意膳食。膳食是人體復(fù)原的基礎(chǔ)，也是預(yù)防白內(nèi)障形成的關(guān)鍵條件。經(jīng)常多吃富含維生素C的食物。眼睛中維生素C含量是比較高的，也就是說(shuō)，眼睛代謝需要高維生素C，如果，缺乏營(yíng)養(yǎng)素，晶狀體就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，其中維生素C 還有保護(hù)作用，適當(dāng)多吃綠葉蔬菜，檸檬等蔬果，有很好的預(yù)防作用，當(dāng)然，維生素E 也有很重要的作用，也是不可缺少的。所以，要多吃富含維生素C與維生素E的食物，是有助于預(yù)防白內(nèi)障的。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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