許多人不重視睡眠，尤其是年輕人，他們往往精力旺盛，喜歡熬夜，喜歡在深夜做自己喜歡做的事情，大多數是玩游戲。殊不知，這是一種生命的透支，是一種不良習慣，其實，睡眠是人生最關鍵的一部分功課，必須啊喲認真對待。睡眠也是一種養生方法，所以，一定要了解。

（一）服藥百天，不如獨臥一宿

古時候，皇帝養生首先采取的方法就是獨臥，獨宿，不讓嬪妃們陪同，這樣才能讓勞累的身體迅速恢復過來，才能有充沛的精力來管理國家大事。到了我們現代人，反而忽視了這點，反而把晚上當做消遣的時間。這種做法是極其錯誤的。最好是夫妻分床睡，互不影響，給自己留有一份只有的空間，讓身體徹底放松下來，這樣，才能及時的進入深睡眠，才能讓身體迅速實現自我修復。

（二）子時一定要睡覺

古代養生，最講究的就是子時入睡，子時就是半夜的11點到凌晨1點鐘。但是，子時的時間跨度比較大，現代人認為，在晚上11點鐘入睡是最科學的，最有養生意義。因為，子時，陰氣開始萌發，子時陽氣開始很微弱，所以，睡覺就是為了保護這點微弱的陽氣，不要讓陽氣散了，來維持陰陽平衡。這樣，才有助于健康。

（三）臥如弓

睡覺有各種姿勢，一個夜晚，睡覺姿勢也是在不停的變化中，尤其是神經衰弱的人群，他們的睡覺不踏實，翻來覆去，所以，姿勢很難保持固定不變，這里說的臥如弓，就是側方位睡覺方法，一般說來，身體向右側臥是最科學的，這種睡覺姿勢，心臟不會受到壓迫，不損傷心氣，大腦會很快的安靜下來，有助于睡眠，有助于心臟。具體做法是：身體向右側臥，屈屈右腿，左腿伸直，右手掌托付在頭下，左上肢伸直，放在左側大腿上，像一把弓箭。這是比較規范的動作，上面已經說過了，想一個夜晚保持，一種姿勢睡覺，一般很少人能夠辦得到，所以，不要太拘泥，太拘泥，反而會影響睡覺，在意識清醒的時候，保持右側臥就可以了，睡著后，就不管它了，但是，這里強調一點，盡量不要趴著睡，趴著睡是最不科學的，趴著睡，一般會壓迫到五臟，影響五臟的功能，如果不自覺的喜歡趴著睡，就要看醫生了，說明是脾虛了，需要進行調理。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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