你知道嗎？其實運動后沐浴15分鐘最好！
當我們大汗淋漓、酣暢淋漓的在操場上完成自己的體育運動鍛煉之后，我們都喜歡美滋滋的在浴室洗一個熱水澡。這樣不僅能夠除去我們在運動過程中產(chǎn)生的臭汗，還可以使我們的身心獲得徹底的放松。這樣運動完，無論是睡覺還是去工作，都有著舒適放松的作用。并且洗澡這件事情就是一種非常愜意的活動，無論是進行洗澡還是洗澡后，都會使我們非常愉快。但是你知道嗎？當我們運動之后，我們的沐浴方法一定要適度并且適量否則你洗澡之后不僅不會獲得身體上的輕松，反而是自己本來就因為運動而脫離的身體，變得更加疲累，因此今天小編就介紹給大家一些關(guān)于運動后沐浴的干貨知識，大家一定要學會哦。
那運動完之后，我們的四肢疲累而又酸軟的，這時候當我們的身體浸泡在溫熱舒適的水流之中，精神上就會出現(xiàn)一種空前絕后的放松愉悅感，因此當你運動后，沐浴變成了最好的一種簡單粗暴的消除疲勞的方法，但是既然沐浴的效果這么好，那是不是就意味著運動后沐浴的時間越長身體會越好呢，其實并不是這樣子的。其實運動后沐浴的時間長短也要因人而異的，并且還要隨著我們剛才進行的運動量而定。而那些矯健的運動員們，更是要根據(jù)自己真實具體的情況來進行控制時間，除此以外，在洗澡的時候還要注意水溫哦，因為只有比較合適的水溫，才能夠使我們身體里面運動后新陳代謝加速，身體放松愜意。
除此以外，在我們身邊運動員畢竟是少數(shù)的，大部分都是一些熱愛鍛煉的普通健身者們，所以說小編在這里建議大家在運動后沐浴盡量水溫調(diào)整在四十度左右，雖然水溫不怎么高，但是也不要洗太長時間哦，一般在15分鐘左右是最適合的，每天也不要洗太多次的澡，因為當你洗澡時間過長，或者是次數(shù)太多的話，通過沐浴來緩解身體疲勞的作用，也會慢慢降低了，所以說每天最好不要超過兩次。
當我們酣暢淋漓的長跑完之后，我們就可以明顯的感覺到我們的雙腿變的酸軟疲累，所以說這時候在洗澡的時候千萬不要忘記對你辛苦的四肢進行一個舒服的按摩喲。溫熱舒適的水流流經(jīng)你的全身的時候，用自己的雙手輕輕的在自己四肢的肌肉上面進行緩慢的按摩，通過一定的按摩消除疲勞的效果會更加顯著哦！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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