產婦掌握幾個小動作，可以助產減少疼痛
要配合子宮收縮，每逢子宮收縮，就做深呼吸運動，直到一陣宮縮過去以后再恢復正常呼吸。深呼吸運動，可以增加氧氣的吸入，從而減除子宮肌肉的疲勞，并且可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮得以協調進行。
第二，按摩下腹部和按壓腰部肌肉
當子宮收縮時，輕輕按摩下腹部，或者用拳頭緊緊壓迫腰部肌肉，與深呼吸運動相配合，可以減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。可以讓家人幫著做。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央輕輕按摩，呼氣時，從小腹中央向腹部兩側輕輕按摩。
第三，屏氣。
在子宮頸口開全后，遵照醫囑，在子宮收縮時，用雙手抓住產床邊上的帶子，或拉手，將兩腿屈起分開，臀部緊貼產床，吸一口大氣屏住，象解大便那樣往下屏氣。屏氣時間越長越好，等陣縮過后，立即爭取時間休息，以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力，和增加腹內壓力，從而加速胎兒的娩出。
注意不要大聲叫喊。大聲叫喊會消耗產婦的體力，增加額外的痛疼。臨產前，最好是給產婦多吃點桂圓，桂圓可以增加產婦的氣力，補充產婦的氣血，有助產作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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