早上不宜涼吃，健康飲食很關鍵
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏逐漸加快，很多上班族吃早餐，為了簡單方便時間，往往來不及將食物加熱，只能拿冷的食物來對付自己的肚子，殊不知常吃冷的早餐會對我們身體帶來很大的影響，下面我們來詳細了解下。
早上我們醒來的時候，肌肉、神經及血管還處于收縮狀態(tài)，若此時攝入些冰冷的食物，會使身體各組織系統(tǒng)更加攣縮、循環(huán)不暢。那么人體氧氣、營養(yǎng)及廢物的運輸也會在一定程度上受到阻礙。它的危害短時間內還難以發(fā)現(xiàn)，隨著時間延遲，腸胃的消化吸收功能就會受到影響。此外冷的早餐還會影響我們機體對食物中營養(yǎng)的吸收，會導致腸胃出現(xiàn)脹氣、便稀等不良情況，還會出現(xiàn)時常感冒等癥狀，降低人體抵抗力。
早餐的重要性我想很多人都能意識到，保證早餐吃的安全，吃的營養(yǎng)呢。首先是要保證碳水化合物的攝入，才能為一體提高足夠的能量，早餐可以適當補充大米、面粉、雜糧等食物。對于富含優(yōu)質蛋白、礦物質等營養(yǎng)素的奶類及豆制品也要適當補充。
清晨起來來一杯熱氣騰騰的熱麥片、熱豆?jié){或者來一碗熱稀飯，再適當搭配面包、糕點、水果等，豈不是一種很愜意健康的早餐。但是也要注意合理搭配，早上在路邊可以看到很多上班族拿著面包、饅頭、糕點等迎著風匆匆忙忙邊走邊吃。這樣不僅不衛(wèi)生，而且這些干硬食物會刺激人體消化道黏膜，不利于人體消化吸收。還有需要注意的是早餐食用不宜過多，早餐過多會給我們的腸胃消化系統(tǒng)增加壓力，不利于腸胃的健康。
早餐對于保持人一天的精力來說相當重要，通過以上的介紹，我想大家也對早餐如何吃有了一定的了解，同時規(guī)勸有早餐吃冷食習慣的人群，為了使我們有一個健康的身體，要杜絕這些壞習慣，早上早起幾分鐘給自己一頓溫熱的早餐，使自己擁有美好溫暖的一天，并且一定要保證自己的膳食全面均衡營養(yǎng)。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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