如何擁有更優質的深度睡眠？讓您的睡眠更上一層樓！
其實我們每天晚上的睡眠是分階段的，在剛開始的階段是我們的淺睡眠，而真正有利于我們恢復體力與精神狀態的則是我們的深度睡眠。往往每天晚上深度睡眠所占的比例多少也決定了我們大家是否休息得足夠好，如何才能夠擁有更加優質的深度睡眠，希望能夠讓大家的睡眠質量有所提高。
一，改善睡眠環境。
我們可能會出現過認床的現象，在我們長期熟悉了一個環境之后，我們大家住賓館或者是突然到了一個新的環境，就會感覺睡不著。這種情況其實就是我們人體對于環境的適應，如果想要讓睡眠質量更好的話，那么就需要給自己營造一個良好的環境。首先自己的床鋪應該潔凈而且舒適柔軟，盡可能滿足現在對于溫度的需要，另外一方面就是要選擇一個高度合適并且材質舒適的枕頭。在晚上睡覺的時候盡可能不要開燈，這樣的環境有利于我們大家更好的陷入深度睡眠。
二，適當運動。
熟悉人體生理構造的人都知道，我們人的體溫其實從早到晚都在不斷的應用波動，只不過是維持在一個正常的范圍之內，所以對我們的生理活動并沒有太大的影響。只有體溫下降到適合我們產生困意的時候，我們大家才能夠更好的入睡。在睡覺之前適當的進行有氧運動可以提高我們的體溫，但是與之相對應的，我們體溫下降的速度也會更快，所以更有利于讓我們產生困意。
二，適當運動。
熟悉人體生理構造的人都知道，我們人的體溫其實從早到晚都在不斷的應用波動，只不過是維持在一個正常的范圍之內，所以對我們的生理活動并沒有太大的影響。只有體溫下降到適合我們產生困意的時候，我們大家才能夠更好的入睡。在睡覺之前適當的進行有氧運動可以提高我們的體溫，但是與之相對應的，我們體溫下降的速度也會更快，所以更有利于讓我們產生困意。
三，選擇睡衣。
人們認為裸睡往往會更舒服，因為在晚上睡覺的時候，如果皮膚表面覆蓋一層比較厚的睡衣的話，那么就會導致我們新陳代謝的速度降低，而我們睡覺的舒適感也會變低，所以晚上睡覺的時候選擇睡衣，最好選擇材質比較柔軟而且盡量薄的睡衣。
四，聽音樂。
有的時候我們的壓力可能太大了，所以就會感覺自己的神經比較敏感，稍微的一些動靜就可能使我們驚醒，這就是淺度睡眠的直觀表現。我們晚上睡覺之前可以適當的聽一些音樂，比如說一些比較輕柔的鋼琴曲，或者是聽最原始的雨聲。雨聲對于我們人體來說是一種非常安靜舒適的聲音，它可以減輕我們大腦腦電波的浮動，讓我們更快入睡。
四，聽音樂。
有的時候我們的壓力可能太大了，所以就會感覺自己的神經比較敏感，稍微的一些動靜就可能使我們驚醒，這就是淺度睡眠的直觀表現。我們晚上睡覺之前可以適當的聽一些音樂，比如說一些比較輕柔的鋼琴曲，或者是聽最原始的雨聲。雨聲對于我們人體來說是一種非常安靜舒適的聲音，它可以減輕我們大腦腦電波的浮動，讓我們更快入睡。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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