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什么方法能有助于睡眠

過客。 問:

我最近一段時間總是失眠,每天躺在床上翻來覆去的睡不著覺,心情都變得非常的煩躁,白天就變得一點力氣都沒有,我想了解下什么方法能有助于睡眠

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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

你好 !首先你得規范自己的作息,不能睡太晚。睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,睡前一定要遠離咖啡和尼古丁。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低也有助于睡眠。

2016-12-08

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