通過節食和運動減肥是可以達到的。有些人通過吃減肥藥來減肥，這樣對身體很不好，減肥藥會帶走我們體內的水分，使皮膚變得干燥，還會造成體內電解質失衡，損害身體健康。對于運動后沒有瘦身效果的，可能是因為沒有達到運動量，還有可能是運動后吃了很多東西，又把消耗的脂肪補充回來了。對于這種情況，一定要控制飲食，每天都要堅持。