運動是可以幫助提高性能力的，運動不僅可以強身健體，而且還可以幫助補腎壯陽。只要堅持鍛煉運動，是可以幫助提高性能力的。首先可以做提肛運動，提肛運動就是在呼吸的時候，用力的夾緊肛門，這樣是可以幫助提高性能力的。其次可以鍛煉腰腹部的力量，也是可以幫助提高性功能的，比如仰臥起坐、俯臥撐等等，另外可以游泳或者跑步、打球等會運動，尋找適合自己的運動。