如果能夠長期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，是可以起到很好的減肥作用的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要是消耗身體中的脂肪的，所以想減肥的話，不妨多進(jìn)行一些慢跑、快走、游泳、爬樓梯、跳繩、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘以上，就可以達(dá)到目的。而人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天下午的三點(diǎn)到六點(diǎn)，這時(shí)候身體肌肉是最活躍的時(shí)候，減肥效果也是最好的時(shí)候。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要注意飲食上的控制，少吃肥甘油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣對(duì)減肥效果才會(huì)更好。