如果能夠長期的堅持有氧運動，是可以起到很好的減肥作用的，因為有氧運動主要是消耗身體中的脂肪的，所以想減肥的話，不妨多進行一些慢跑、快走、游泳、爬樓梯、跳繩、跳舞等有氧運動，而且每次運動的時間在30分鐘以上，就可以達到目的。而人體最佳的運動時間是每天下午的三點到六點，這時候身體肌肉是最活躍的時候，減肥效果也是最好的時候。在運動減肥的同時，還要注意飲食上的控制，少吃肥甘油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣對減肥效果才會更好。