早上可以吃些比較簡單的搭配，也費不了多長時間,還對身體健康有這極大的好處。就比如早上喝杯酸奶，但是酸奶不適合空腹喝，那么就可以和饅頭或者菜包一起搭配著吃，酸奶有著豐富的營養價值，所以它們的搭配是非常營養的早餐之一。在吃肉包是最好吃些蔬菜和水果，或者喝水果汁也行。像八寶粥也是很好的營養早餐，方便省事也不需要太長時間還能使其感到飽腹感，同時還能達到美容養顏的功效。還有麥片和牛奶的搭配，這樣對降血糖有著很重要的作用。適合高血糖的人食用，營養又健康。