在吃飯前的時候先喝水或者是喝一碗湯，能夠很好的減少飯量，這樣就能夠幫助人來控制體重了，避免肥胖的可能，每天的喝8-12杯的水還可以減肥呢。尤其是喝冷水對減肥比較有效，因為冷水比較的容易被組織吸收，可以很好的小號身體的能量，在吃飯前喝水會有飽腹的感覺，減少食欲，冷水還能夠很好的收縮血管，從而減慢脂肪的吸收，喝水還能夠維持體內的鹽分濃度。