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女性吃什么能提高自身的免疫力?

關(guān)鍵詞:提高免疫力女人吃什么怎么吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 過多油脂攝取除了會(huì)造成肥胖,更會(huì)引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng),造成免疫力下降,建議減少飲食中高油炸、空熱量食物,像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點(diǎn)等。各種菇類中的多糖體,可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量,具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果,以攝取不同功效的植化素。蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素,像是番茄當(dāng)中的茄紅素,具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。

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