合理科學的飲食習慣可以直接促進身體健康，建議在平時應當以膳食纖維和維生素含量高的素食為主食，比如面食、米飯等，而且可以經常熬制小米粥等粗糧粥食用，同時也要使用土豆、西紅柿等一類的蔬菜制作菜品，像蘋果等水果也要適當多吃。另外，應該搭配一些動物肝臟、水產品、雞鴨以及瘦肉等肉食性食物，以便保證有足量均衡的人體必要營養(yǎng)物質攝入。