訓練法是現在比較流行的一種運動方式，這種運動方式是比較健康的，也是讓身體進行的是全身性的運動，結合了肉體和精神一起的，不但可以促進身體的精神層面的提高還可以促進身體的平衡里增強。訓練法不但可以促進身體機能增強，還能有效的提高身體的免疫力，同時是可以幫助身體內部的脂肪快速的消化和分解，所以減肥的效果也是比較明顯的。平時晚上是可以做這個運動的。