腰椎間盤突出最好不要爬山，腰椎間盤突出通常因為過度勞累造成，平時不要經常保持一個姿勢，應該經常適當的做活動，但要避免做劇烈的運動。爬山的話可能會因為用力而影響腰部，這樣會加重腰椎間盤突出的，腰椎間盤突出可以選擇貼藥進行治療，也可以經常按摩腰部，經常熱敷腰部緩解腰疼，睡覺的時候最好不要睡比較軟的床，比較硬的床有利于腰恢復。