骨刺，其實就是骨質增生的一種表現，一般骨質增生就不要做劇烈的運動，但是還是可以做一下體育運動，鍛煉身體，例如打太極拳、交誼舞、慢慢走動或是做健身操等運動，這樣可以增強體質。可以用草藥外敷治療，可以軟化增生的部分，還有服用消腫消炎的藥物可以緩解患處的炎癥。如果疼痛難忍想要做手術處理，是需要切除軟骨板進行減壓，不過有時還會復發。