拉筋有助于平時增強韌帶，平時的時候要注意多加強運動及時地補充一些營養(yǎng)和鈣質(zhì)，堅持的運動有幫助長高，一定要盡量避免過度勞累和刺激，這個會有一定的作用，但是一般來說年齡超過了二十周歲就很難再次長高了，可以去醫(yī)院里面檢查一下骨骺線，看看是否有閉合，如果閉合了的話是不可能長高了，目前來說沒有比較好的增高藥不要盲目的去嘗試。