提升皮膚通常可以通過多吃含有維生素C的食物，如草莓，圣女西紅柿，或是柑橘類，此類含維生素C高的水果可以是皮膚健康明亮，修復曬傷皮膚，以防其老化，還要多食黃紅色的蔬果及綠色蔬果，如黃瓜，胡蘿卜，木瓜，芒果等，有助于氧化，減緩皮膚衰老，增強皮膚的抵御能力，此外，最關(guān)鍵的是要每天攝取大量的水，補充肌膚所需水分，使皮膚更加水潤。