瑜伽是一種很好的減肥運動，練習瑜伽時，身體內不會殘留過多的膽固醇和脂肪，如果堅持練習，那些令人討厭的肥肉就會消失不見，心情自然也會變得很美麗。身體健康狀況也會得到改善和提高，人自然會更年輕，更有活力。瑜伽的每一個姿勢都能使人全身放松，恢復活力，使人心情平靜。瑜伽還能調節身體的能量。使整個精神狀態變得平和和積極。也可以改善睡眠質量。